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筋トレ用サプリメントの使い方

サプリメントの中でも筋トレ用のものとして、プロテインは一番有名です。多くの筋トレ用のプロテインはパウダー状のものになっていて、サプリメントの中でも特徴的です。

一般的には、プロテインなどパウダー状のサプリメントを筋トレに合わせて使う場合、大体30グラム程度のサプリメントと水をあわせます。飲む前に、専用のプロテインシェイカーなどに入れて、シェイクしましょう。サプリメントは牛乳と混ぜたほうが、筋トレ効果を高めるためにはおすすめだということもよく言われます。水ではなく牛乳を入れると吸収が遅くなるので、特に就寝前に利用する際にはおすすめの方法です。

パウダー状のサプリメントは、さまざまな飲み物と混ぜることができます。より効果的なのは特にグレープジュースを入れることで、ブドウ糖とフラボノイドが同時に摂取可能だからです。グレープジュースと混ぜると、味的にはあまりおいしくないので続けられるものから始めてみましょう。より効果が筋トレ用のサプリメントにブドウ糖を追加すると、素早くインシュリンが分泌されるのでアップするといえます。

筋トレ後にとくに筋肉を大きくする事ができるので、飲むときに20グラム程度混ぜてみましょう。起床後、筋トレ後、就寝前というのが、筋トレ用のサプリメントを飲むタイミングちしては一般的だといいます。

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