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プロテインサプリメントの使い方

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プロテインサプリメントの多くは、水に溶かして飲むというもののようです。水以外の液体でも、プロテインを溶かすことができるものなら利用可能です。品質の高いプロテインのサプリメントは、より吸収を高めるために加工してあるので水で飲むのが一番おすすめです。プロテインは、運動直後や就寝前が飲みどきです。一日にまとめて摂取するより、何回かに分けて飲むようにしましょう。

スポーツ選手や、エアロビクスのインストラクターなどで、長期間プロテインのサプリメントを使用する場合があるでしょう。年1回の頻度でいいので、血液検査による健康診断がおすすめです。肝臓の機能を確認し、サプリメントに問題がないことを調べます。肝臓の数字があまりよくないという人は、サプリメントの変更も検討してください。もしも妊娠していても、プロテインサプリメントは使えます。たんぱく質は胎児の栄養素としても重要ですが、肉類で摂取しては妊婦に脂肪が付き、肥満の原因になります。

プロテインサプリメントあれば、脂肪がつきすぎる心配はなく、効果的に栄養摂取をすることが可能です。子供にもプロテインのサプリメントは使用できますが、商品によって摂取量が違います。プロテインサプリメントを飲みつつ体を動かさないでいると体重は増えてしまいますので、運動と組み合わせてサプリメントを使います。

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